Diet alami

Banyak kalangan remaja yang tidak PD dengan badan mereka yang kian hari  makin membesar atau bisa dikatakan gendut. Mereka sangat sibuk dengan berat badanya dan bingung bagaimana caranya mengubah badanya agar ideal.Dengan kejadian itu saya akan berbagi informasi kepada Anda khususnya para remaja.

Sebenarnya tanpa bahan kimia kita bisa melakukan program diet ini. Sekarang banyak obat beredar dimana-mana tanpa melihat efek sampingnya, padahal itu akan menyebabkan tubuh kita rentan akan penyakit. Pasti di antara kalian ada yang seperti itu misalnya, ada yang membeli teh pelangsing,obat pelangsing dan dengan rela mengeluarkan uang yang begitu banyak demi mendapatkan solusi diet itu.

Untuk melakukan program diet kita hanya mengatur pola makan kita dan aktivitas kita sehari-hari. Jadi tanpa obat pun kita bisa melakukannya. Simak saja penjelasan dari saya di bawah ini.

1. Makanan yang di Konsumsi

Makanan yang baik untuk di konsumsi adalah makanan yang mengandung serat contohnya sayur mayur terutama yang hijau dan masih segar serta buah yang masih segar. Karena itu akan membantu proses pencernaan kita. Selain itu nasi juga penting bagi kita. Jangan lupa dicukupi dengan protein. Dan jangan lupa memperbanyak minum air putih / air mineral minimal sehari  8 gelas. Hindari nge-mil makanan yang tidak bergizi / yang mengandung lemak. Apabila Anda ingin nge-mil, lebih baik nge-mil buah.

Hindari makanan yang mengandung lemak yang sulit dicerna oleh tubuh. Sebenarnya boleh saja makan makanan yang mengandung lemak karena lemak itu berperan dalam                 tubuh, tetapi jangan kebanyakan. Makanan yang mengandung lemak rentan akan penyakit misalnya obsesitas. Selain itu apabila terjadi sesuatu hal yaitu LDL(Low Density Lipoprotein / lemak jahat) melebihi normal dan HDL (High Density Lipoprotein / lemak baik) kurang dari normal maka Anda harus memperbaiki pola makan agar terhindar dari penyakit aterosklerosis.

2. Waktu Makan

Selain kita memperhatikan  makanan yang dikonsumsi, kita juga memperhatikan waktu makan. Di usahakan pagi kita harus (wajib) sarapan karena itu merupakan cadangan energi kita. 

Untuk batas waktu kita makan jam 5 sore. Meskipun kita telah makan banyak tapi lewat jam 5 sore kita tidak boleh makan. Kecuali kalau puasa. Dengan hal itu maka berat badan kita akan menurun.

3. Olahraga teratur

Olahraga itu penting bagi tubuh kita. Dengan olahraga tubuh kita menjadi sehat. Selain itu olahraga membuat kita berkeringat yang mana waktu itu lemak kita telah terbakar.

Untuk mengetahui apakah berat badan kita ideal atau belum, Anda bisa menggunakan sistem BMI (Body Masa Index) dengan rumus sebagai berikut.

                        = Berat badan (kg)

                                Tinggi (m²)

Keterangan :

1.      < 20                       = Kurus

2.      20 – 25                  = Ideal

3.      25 – 30                  = Gemuk

4.      > 30                       = Obesitas